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    进九了,中医有话要说

    12月22日,正式进入“三九”。俗话说:“数九寒天,冷在三九”,此时正是一年中最冷的时段。由于天气寒冷再加上年末工作繁忙,人体免疫力低下此时很容易生病,中医认为“夏养三伏,冬补三九”,因此,从现在开始,抓住“冬补”最佳时间,助阳暖冬,预防疾病,益寿延年。

    据江苏省中医院门诊部主任吕东岭介绍,三九天,是人体阳气最弱的时候,也是一年四季中阳气保养、积蓄的最佳时机,此时通过中医辨证施治,容易激发经气,以扶正祛邪,调补阴阳,提高机体的免疫力,从而达到事半功倍的目的。

    三九贴敷是中医穴位贴敷方法之一,是在中医理论指导下,于三九天在人体一定的穴位上贴敷药物,通过药物的经皮吸收,刺激局部经络穴位,激发全身阳气,以预防和治疗疾病的一种外治方法,是三伏贴的延续。冬至是人体阳气最虚弱之时,此时采用温阳通络、化痰开窍的中药进行穴位贴敷, 可以达到振奋阳气、疏通经络、调整脏腑功能、驱邪外出的作用,并可以增强病人抵抗寒邪的能力, 更是对“三伏贴”疗效的有效巩固。

    三九天是“藏养”的季节,要“慢节奏”养生,不要再通宵达旦地狂欢或加班,保持情绪稳定,走路和说话的速度都可相应放慢些。可以采取静养生、慢养生等方法来强身,比如散步、慢跑、做操、太极拳等,老年人要“早卧晚起、以待日光”,冬天起床最好在太阳出来以后,更应早睡,有利于防病。睡前泡脚,经常搓手,长时间在室内,要注意多喝水、多保湿,可在室内放一台加湿器,增加空气湿度,注意勤通风,定期开窗让室外新鲜空气流入。

    三九时节,天气比较寒冷,在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入,同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉汤、猪肉汤、黄鳝、韭菜、等肉类食物中富含蛋白质及脂肪,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效,吃这些食物可增强内分泌功能,从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西,如葱、姜、蒜、胡椒等,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。多吃芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等寒凉食物,可以起到滋阴的效果,另外,适当吃一些藕、梨、竹笋、木耳等食物,还可散发体内淤积的热量。此外,还应注意多喝水,也可以抵御寒冷。  (冯瑶)


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